توجه: خبرهای مذکور برگرفته از سایت های خبری کشور روسیه می‌باشند.

Рубль незначительно укрепляется к доллару и евро на растущей нефти

 افزايش اندك ارزش روبل در مقابل دلار و يورو به خاطر افزايش قيمت نفت!

بر اساس اطلاعات بورس مسکو (بزرگترین بورس اوراق بهادار روسیه)، در آغاز معاملات امروز، روبل به دليل افزایش قیمت نفت به صورت نمادین در برابر دلار و یورو تقویت شد.

نرخ دلار طي محاسباتي، در ساعت 7:03 به وقت مسکو به ميزان 10 کوپک کاهش یافته و به 72.87 روبل رسید. نرخ یورو نيز، 14 کوپک کاهش یافت و به 85.3 روبل رسید.

بهای معاملات آتی نفت برنت‌‌، در ماه نوامبر با 0.25 درصد افزایش، به 76.38 دلار، به ازاي هر بشکه رسید.

منبع: www.ria.ru

Названы семь продуктов для улучшения сна осенью

هفت خوراكي براي بهبود خواب در پاييز!

 دانشمندان بنیاد ملی خواب ایالات متحده هفت غذای پاییزی را که به بهبود خواب کمک می کند، فهرست کرده اند.

محققان بر این واقعیت تمرکز کرده اند که در پاییز، مردم اغلب افسردگي و استرس را تجربه می کنند. آنها اغلب می خواهند عصرهای دنجي را در رختخواب بگذرانند.

متخصصان، بادام را به عنوان یکی از غذاهایی که به خواب راحت کمک می کند، نام برده اند كه منیزیم موجود در آن تأثیر آرام بخشی روی فرد دارد. سیب سرشار از ویتامین C است که به کاهش قند خون و فشار خون و بهبود تنفس کمک می کند.

سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر است که به داشتن خواب عمیق کمک می کند.

یکی دیگر از غذاهای خوب برای داشتن خواب راحت بوقلمون است.

گوشت حاوی تریپتوفان است که دارای خواص آرام بخشي ملایمی است. ذرت شیرین برای آرامش تن مفيد است و به دلیل داشتن ملاتونین زیاد، اغلب به افرادی که از بی خوابی رنج می برند، توصیه می شود.

دانشمندان آمریکایی توصیه می کنند قره قات را نيز فراموش نکنید، که غني از ویتامین C بوده و برای خواب مفید است.

جوز هندی به داشتن خواب راحت کمک می کند، فشار خون را پایین می آورد، رگ های خونی را شل كرده و بر روحیه تأثیر مثبت می گذارد.

پیش از این، سامانتا کاستی، متخصص تغذیه آمریکایی، گردو را محصولی نامیده بود که به خواب بهتر و عميق تر کمک می کند. فایده اصلی آن داشتن تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین، که در تنظیم خواب ضروری هستند، مي باشد.

 منبع: www.lenta.ru

«У меня появился азарт» В группе Тутберидзе — новая звезда. Как российская юниорка бьет мировые рекорды

  چگونه یک زن جوان روس رکورد های جهانی را می شکند!

رقابت بین نوجوانان در روسیه ضعیف تر از رده بزرگسالان نیست.

سوفيا آكاتيوا در بازي هاي رده نوجوانان  در دوره 2020/2021، فینال جام حذفی روسیه و همچنین مسابقات قهرمان ملی، در مراحل اول و چهارم، که در سيزران و کازان برگزار شد، شرکت کرد. وي در هر دو مسابقه و با مجموع بيش از 230 امتیاز برنده شد و رقباي خود را شكست داد.

تا پاییز امسال، آکاتیوا در مسابقات بین المللی شرکت نکرده است. در ژانويه 2020، اين مسابقات به دلیل همه گیری ویروس کرونا برای یک دوره کامل لغو شد. اکنون سری مسابقات جایزه بزرگ آغاز شده است و کراسنویارسک عهده دار اولین مرحله شد. علاوه بر آکاتیوا، چهار روس دیگر در اين مسابقات شركت كردند: سوفیا سامودلکینا، الیزاوتا برستوفسکایا، آناستازیا زینینا و الیزاوتا کولیکووا. واضح بود که اسکیت بازان روي يخ روس مدال ها را بين خود به اشتراک می گذارند. در ميان ورزشكاران زن خارجی، ستاره ديگري وجود نداشت.

در اين مسابقات آكاتيوا با كسب دو رکورد جهانی پيروز شد. زینینا در جايگاه دوم قرار گرفت و سامودلنيكا سوم شد.

این واقعیت که آکاتیوا در حال حاضر در بالاترين سطح قرار دارد، در صورتي كه به دستاوردهای گذشته او نگاهي انداخته شود، امري قابل پیش بینی است. امروز آکاتیوا قوی ترین دختر جوان در رشته اسكيت روي يخ در جهان است.  او هنوز تا رسیدن به سطح بزرگسالان فاصله دارد. ماه های زیادی در پیش رو است که گذراندن آنها و بزرگ شدن بدون آسیب غیرقابل پیش بینی و مهم است. در ميان نوجوانان، آکاتیوا برای دو دوره ناقص دیگر اسکیت بازی می کند. در حال حاضر نمي توان به درستي حدس زد که چقدر شانس او ​​برای دريافت مدال طلا در بازیهای 2026 میلان بالا است. همه چیز به سرعت در این ورزش تغییر می کند و رقابت بسیار زياد است. با این حال، سوفیا رویای خود را برای کسب مدال المپیک، پنهان نمی کند. او واقعاً دلیلی دارد که حداقل در مورد آن فکر کند.

 منبع: www.lenta.ru